Corde à sauter : bienfaits de l'un des meilleurs exercices cardio

a) La corde à sauter favorise la santé cardiovasculaire.

 

Lorsque je fais mes séances de sport habituelles le matin, la corde à sauter est l'exercice qui travaille le plus mon endurance. En effet, le cœur est extrêmement sollicité lorsque vous faites de la corde à sauter étant donné que tout votre organisme est en mouvement.

 

Le corps a besoin d'être oxygénée, c'est pourquoi la circulation sanguine s’intensifie. C'est l'exercice numéro 1 que je conseille à toute personne qui souhaite améliorer son endurance.

 

b) La corde à sauter renforce votre tonus musculaire.

 

Lorsque vous sautez, vous travaillez tous les muscles de vos jambes à savoir vos mollets, vos cuisses et vos fessiers par la même occasion. Mais vous utilisez également de nombreux muscles du haut du corps.

 

Afin de garder l’équilibre et garder votre position stable, vous êtes obligé de contracter vos abdominaux ainsi que vos lombaires dans le bas du dos. Enfin, lorsque vous faites tourner la corde autour de vous, vous stimulez également vos bras, vos épaules mais aussi vos pectoraux. Un exercice génial qui permet du tout en un.

 

c) La corde à sauter favorise la perte de poids.

 

La corde à sauter est un excellent moyen de brûler des calories très rapidement. En effet, inutile de faire de l’endurance pendant de longues dizaines de minutes, la corde à sauter a cette capacité d’atteindre rapidement votre seuil de tolérance à l’effort physique.

 

C’est exactement au moment où vous atteignez votre seuil (c’est à dire le moment où vous avez mal) que vos muscles commencent à se raffermir et en même temps vous brûlez le plus de graisse. La corde à sauter est un exercice extrêmement rapide et redoutablement efficace pour perdre du poids.

 

En faisant un maximum de sauts en une seule fois tous les matins, vous arriverez à perdre du gras très rapidement.

 

d) La corde à sauter augmentera votre endurance.

 

Comme dit précédemment, la corde à sauter est avant tout un exercice d’endurance. Rapidement épuisante, la corde à sauter vous permettra d’augmenter votre résistance à l’effort en un rien de temps.

 

C’est pourquoi d’ailleurs beaucoup de sportifs l’utilise pour s’échauffer avant de commencer leur séance d'entraînement.

 

e) La corde à sauter favorise l’équilibre général du corps.

 

Lorsque vous faîtes de la corde à sauter, vous aurez besoin de coordonner tous vos muscles en même temps.

 

En effet, si vous ne coordonnez pas votre saut avec vos muscles des jambes et votre mouvement de rotation de la corde avec vos bras, vous allez rapidement voir votre corde se retrouver dans vos pieds.