Gratitude : la clé d'une psychologie positive. Explication !

a) Gratitude ou l'art de vivre sans stress.

 

Anne-Solange Tardy dit dans son livre Merci, mon carnet de gratitude : “La gratitude permet non pas de voir la vie du bon côté, mais de voir le bon côté de la vie”.

 

La gratitude n’est pas de la magie qui va transformer votre vie en un claquement de doigt mais un outil pour porter votre attention et focaliser vos pensées sur ce qui arrive de positif dans votre vie de tous les jours.

 

Pratiquez la gratitude en période de stress ou face à une situation où l’on ne se sent pas bien en se demandant : Pourquoi tel événement est entrain de m’arriver ? Qu’est ce que ça m’apporte de positif dans ma vie ? Qu’est qu’il y a de constructif à vivre une telle situation désagréable ?

 

Ce genre d’interrogations et de prise de recul permet de moins réagir émotionnellement avec la partie animale de notre personnage qui ne nous ressemble pas au fond.

 

Pratiquez la gratitude permet d’exprimer l’entité humaine qu’il y a en nous, pleine d’amour et de sagesse capable de retirer le positif de ce qui nous arrive avec confiance en laissant du temps au temps pour comprendre concrètement pourquoi cela nous arrive ?

 

"La vie est comme un livre. Ne saute aucun chapitre et continuer de

tourner les pages. Tôt ou tard, tu comprendras pourquoi

chaque chapitre était nécessaire."

 

Parfois nos pires cauchemars cachent nos plus beaux rêves mais on ne s’en rend jamais compte dans l’instant tellement que nous pouvons réagir avec émotion où la peur, le doute, la colère et la haine prennent facilement le dessus sur nous.

 

Plus nous réagissons avec émotion, plus nous générons du stress dans nos vies. Plus nous aurons confiance en nous, plus nous agirons intelligemment plutôt que de réagir.

 

Faire preuve de gratitude permet d’arrêter de voir des problèmes dans nos vies comme des tuiles qui nous tombent par hasard sur la tête, mais plutôt comme des opportunités à grandir et à devenir quelqu’un de meilleur.

 

Chaque obstacle que la vie met sur notre chemin, c’est que nous sommes en capacité de l’affronter et de s’en servir comme un tremplin pour passer un niveau supérieure dans notre vie, même si on peut penser le contraire au premier abord.

 

Prendre conscience qu’une maladie est le message de notre corps comme quoi nous devrions interroger nos habitudes et les améliorer pour prévenir une récidive est faire preuve de gratitude et de sagesse.

 

Prendre conscience qu’une rupture relationnelle découlera probablement sur une nouvelle relation qui sera deux fois plus en harmonie avec soi-même ou que cela nous laissera du temps pour grandir personnellement de son côté pour construire une future relation plus saine, plus stable et plus durable.

 

Il y a toujours du bon dans le pire, il y a toujours quelque chose de désagréable dans le meilleur de la vie. C’est pourquoi, pratiquez la gratitude dans les moments difficiles est le meilleur moyen de sortir du stress, de l’anxiété et de la négativité que ceux-ci créent dans notre tête.

 

b) La gratitude, le remède à l’impatience.

 

La gratitude est un excellent moyen également de lutter contre le sentiment d’impatience. Est-ce que vous vous êtes déjà plaint(e) que les choses n’allaient pas assez vite ?

 

Ce sentiment d’impatience est générateur de stress encore une fois, brouille notre capacité à voir plus loin et étouffe notre énergie à créer l’avenir. Parfois, on fait quelque chose comme si on plantait une graine dans la terre le matin, et on aimerait, quand l’impatience parle à notre place, que la graine deviennent un arbre le soir-même.

 

Or on sait que comme dans la nature, la vie prend du temps pour faire fructifier et évoluer les graines que l’on plante dans notre vie de tous les jours.

 

Certaines choses germeront plus rapidement que d’autres en fonction de notre état mental à rester positif, confiant dans ce que nous faisons et notre capacité à être apte à recevoir le résultat tant convoité. Au contraire l’impatience ralentit notre progression et nous empêche de réaliser notre plein potentiel.

 

En pratiquant de la gratitude pour ce que l’on a déjà : pour les petites choses que l’on a dans notre quotidien et dont on se rend plus compte de la valeur avec le temps tellement c’est devenu banal, pour ces petites choses que l’on a faites jusqu’à aujourd’hui pour devenir la personne que l’on est maintenant, on devient plus patient parce que l’on se rend compte que l’on a déjà fait un long chemin, parcouru de nombreux obstacles et qu’il est bon de prendre conscience que l’on ne peut pas tout se demander dans l’instant.

 

Sans quoi on met tout en péril en abandonnant et laissant derrière tout le chemin déjà parcouru parce que la suite tarde à venir selon notre égo mais qu’au fond le meilleur reste à venir.

 

En étant reconnaissant pour tout ce que l’on a déjà fait dans nos vies, on se laisse le droit d’être patient et de prendre de meilleures décisions à l’avenir en laissant l’égo et la peur qui le dirige derrière nous.

 

c) La gratitude pour construire un couple en or.

 

La pratique de la gratitude dans un couple est un moyen extraordinaire d’améliorer la qualité de sa relation. Emma Seppala, chercheur à l’université de Stanford et de Yale dit “Avoir un partenaire qui te soit reconnaissant ou que tu sois reconnaissant envers l’autres : peuvent tous deux aider ta vie amoureuse”.

 

En prenant par exemple, un moment toutes les semaines en tête à tête pour repenser aux choses positives que le couple a vécu dans la semaine, vous faites preuve de gratitude. Qu’est que ce l’un ou l’autre a retenu et pour lequel il/elle est content(e) ou exprime un minimum de reconnaissance d’avoir vécu ce moment.

 

Même si l’exercice peut sembler difficile la première fois parce qu’on n’y pas habitué, c’est important de se forcer à se rappeler des moments positifs. Plus vous ferez preuve de gratitude dans votre couple, plus vous vous rendrez compte de la valeur et de l’importance de cette relation dans votre vie.

 

Notre esprit est comme un bac qui a une capacité à se rappeler de certaines choses, plus vous essayerez de garder les souvenirs positifs dans votre esprit, plus ils prendront de l'espace et moins il y aura de place pour les mauvais.

 

C’est un choix de contrôler nos pensées pour remplir notre esprit de bonnes ou de mauvais choses. La gratitude a l’avantage de permettre une prise de recul, d’être plus patient et de réaliser que les conflits sont porteurs d’un messages d’apprentissage et d’amélioration dans sa vie de couple et sa vie personnelle.

 

Le couple est censé être un moteur dans notre vie. La gratitude peut nous aider à faire prendre conscience de cela également.

 

d) La gratitude, un facteur essentiel du bien-être.

 

Beaucoup de personnes qui pratique la gratitude ont davantage conscience de la nécessité de prendre soin de leur corps. Faire preuve de gratitude et de reconnaissance pour avoir de la nourriture à disposition quand on sait qu’il y a encore 1 milliard de personne qui souffrent de la faim dans le monde.

 

Faire preuve de gratitude et de reconnaissance pour avoir un corps physique en état de marche : avoir des jambes, avoir des bras, avoir des yeux quand on sait qu’il y a des milliers de personnes dans le monde qui souffrent de handicap moteur ou qui sont aveugle pour ne citer que cela.

 

En s'imaginant à leur place juste une seconde, on se rend compte à quel point on a de la chance sans le savoir. Devrions-nous pas exprimer de la reconnaissance pour cela ? Ou faut-il dans ce cas là perdre ce que l’on a déjà pour se rendre compte de la valeur des choses qu’elles ont pour nous ?

 

Même si votre vie vous semble pas être le top, dites vous qu’il y a toujours une personne dans le monde qui est forcément dans une pire situation que la nôtre.

 

Dans une étude publiée dans Personality and Individual Differences, les chercheurs ont demandé aux personnes d'évaluer leurs niveaux de santé physique et psychologique, leurs niveaux de gratitude et leur comportement vis-à-vis du bien-être :  alimentation saine et activité physique. Il y a en effet des corrélations entre la gratitude et ces comportements à prendre soin de leur corps qui ont été établis.

 

e) La gratitude, un moyen pour aider à dormir à bébé.

 

On le sait, faire preuve de gratitude est l'un des meilleurs moyens pour éviter le stress. En faisant preuve de reconnaissance, on diminue la place des pensées négative, ce qui est bénéfique pour votre tension nerveuse et par conséquent votre capacité à vous endormir.

 

Le fait d'être toujours dans la lutte et le combat avec quelqu'un ou quelque chose est stressant et générateur de tension nerveuse qui peut parfois vous en faire perdre le sommeil.

 

N’oubliez pas de faire preuve de gratitude juste avant de vous commencer si vous sentez que vous avez du mal à plonger dans les bras de Morphée.